SPRINT-BIKE

En Vital-Fitness tenemos todo tipo de actividades deportivas, pero sin duda alguna, el SPRINT-BIKE se lleva el primer premio. Es importante que cuándo vengáis a las clases hagáis la reserva para la siguiente sesión, ya que el número de adeptos que tiene es grande. A pesar del cansancio y el esfuerzo, las clases están llenas de buen rollo, uno de los muchos alicientes para que esta actividad tenga la repercusión que tiene en Vital-Fitness, ya que goza de una buenísima reputación alrededor de toda esta zona.

El Sprint-Bike es un entrenamiento aeróbico que se lleva a cabo sobre una bicicleta estática. Al igual que el Step o el Body-Tonic, las clases se acompañan con música, lo cuál hace que la sesión sea más entretenida. La música ayuda al profesor a llevar el ritmo de la clase (frecuencia de pedaleo, aumentar o disminuir la intensidad...) y también aumenta la motivación del alumno.

Esta disciplina, en la que se trabajan las piernas principalmente, es adecuada para todo el mundo, ya que aunque el ritmo lo marca el profesor, el alumno puede variar la intensidad y resistencia en base a su capacidad física. Esta especificidad hacia el nivel del alumno es la gran ventaja que posee el Sprint-Bike frente a otras disciplinas.

Como ya hemos comentado, en el Sprint-Bike se trabajan las piernas principalmente, pero también otras muchas partes del cuerpo: los brazos, los glúteos, ciertos músculos de las caderas... Pero esta disciplina no solo fortalece músculos sino también el sistema respiratorio y cardiovascular. Además se trata de una actividad en la que, según la intensidad y ritmo del alumno, se pueden llegar a quemar entre 500 y 1000 calorías/clase.

Son tantos los beneficios que aporta este entrenamiento, que muchos deportistas de alta competición lo utilizan como complemento para mejorar su condición física: aumentar su resistencia, fortalecer las extremidades inferiores, poseer una mayor capacidad cardiopulmonar... 

El Sprint-Bike es una actividad física muy completa que reporta gran satisfacción personal a todo aquel que lo practica. No solamente por los beneficios físicos que esta conlleva sino también porque la determinación, la fuerza de voluntad, la motivación... de los alumnos va aumentando porque ven que son capaces de superarse a si mismos cada día que pasa. Sirve para combatir el estrés y soltar adrenalina. Como ya habíamos mencionado, las clases están cargadas de buen rollo.

Y en Vital-Fitness queremos hacer llegar este deporte tan beneficioso para salud a todo el mundo, por eso ofrecemos varias clases de Sprint-Bike al día (mañana-tarde-noche), todos los días de la semana. Además contamos con las mejores instalaciones y bicicletas para llevar a cabo su práctica. Como ya hemos comentado, el profesor es un pilar fundamental de estas clases, por eso en nuestro gimnasio contamos con los mejores profesionales de esta disciplina:

• Fran Pose 
• Juan Casabella
• Manuel Canedo
• Alberto Vilar
• Ángela Ramilo
• Miguel Pita

Fran Pose, Manuel Canedo y Alberto Vilar están formados como monitores en una de las mayores escuelas de formación de ciclismo indoor existentes en la actualidad, BestCycling. Además, Fran Pose es el encargado de BestCycling en la zona. Juan Casabella también está formado en ciclismo indoor, al igual que Miguel Pita y Ángela Ramilo.

¡Mucho más sobre el Sprint-Bike en próximas entregas!

Y no dudéis en pasaros por nuestras instalaciones para informaros y comprobar in situ como son las clases.

Un saludo y ¡qué la fuerza os acompañe!

SLIM BELLY by Airpressure Bodyforming

Hace un par de días os hablamos de "un nuevo concepto de entrenamiento". En el post de hoy vamos a desvelar cuál es ese método y en qué consiste.

Vamos a empezar por las presentaciones... Su nombre es SLIM BELLY y tan pronto toméis contacto con él estaréis encantados de haberlo conocido. 

Ahora que ya sabéis su nombre, veamos en qué puede ayudaros este novedoso sistema comprobado científicamente por el Instituto de Medicina, Asesoramiento y Ciencias del Deporte de Austria (IMSB).

Existen zonas de nuestro cuerpo en las que la circulación sanguínea es menor. Estas zonas se identifican fácilmente sobre todo cuando realizamos ejercicio, ya que en ellas apenas hay circulación sanguínea y no sube tanto la temperatura. Una de estas zonas es el abdomen, mientras vemos que la temperatura del cuerpo sube, podemos observamos que la zona de la barriga sigue prácticamente fría. Por eso cuando adelgazamos, no notamos que hayamos perdido volumen en dicha zona. Esto se debe a lo ya mencionado, a la falta de circulación sanguínea que hay en esa zona.

Precisamente para eso se ha ideado Slim Belly. Se trata de un cinturón en el que a través de la presión alterna consigue realizar un masaje que, gracias a su suave efecto, aumenta el riego sanguíneo de las zonas del vientre y mejora la reducción de grasa acumulada. Además, con el método Airpressure Bodyforming se consigue, también, mejorar el aspecto de la piel ganando firmeza; y junto a un entrenamiento cardiovascular y una buena nutrición se consigue reducir el perímetro abdominal hasta 8 cm en solo cuatro semanas.

Slim Belly está destinado para hombres y mujeres de cualquier edad que quieran adelgazar de una forma sana y natural; y las más de 500.000 personas que ya lo utilizan en toda Europa así lo corroboran. Desde 2006 Slim Belly goza de una popularidad que cada día es mayor, de hecho, ya es utilizado en más de 1000 gimnasios de toda Europa (Vital-Fitness es uno de ellos) y ha salido en varios medios de comunicación.

Y para hacer más fácil su uso, ahora con el nuevo Slim Belly portátil multiusos puedes entrenar en nuestra sala de cardio, participar en las clases colectivas (Zumba, Sprint-Bike, Step...), salir a correr, a pasear...

Podéis encontrar más información sobre Airpressure Bodyforming en:

• la página web de Slim Belly y en Facebook
• en nuestro gimnasio Vital-Fitness (centro autorizado): 
  Avda.Finisterre, 4-6 Bajo - Carballo (A Coruña) / 981755579

¡Decid adiós a la barriga  y convertid vuestros puntos débiles en puntos fuertes!

Un saludo y ¡qué la fuerza os acompañe!

INTERVAL-TRAINING

Otra de las actividades que se pueden realizar en nuestro gimnasio es el INTERVAL-TRAINING. Pero para todos aquellos que todavía no sabéís en qué consiste, en este post os lo vamos a contar, de manera muy resumida y muy sencilla.

El Interval-Training ("método interválico" en castellano) nace en Alemania y consiste en alternar periodos de alta intensidad con periodos de recuperación ("pausa útil"). En este sistema de entrenamiento, se mezclan los ejercicios aeróbicos (aquellos que necesitan de la respiración) y de tonificación. 

 Fuente: whyiexercise.com

Existen diversos tipos de clases de Interval-Training, pero todas ellas tienen la misma base:

1. Fase de calentamiento: aclimatar el cuerpo. 

2. Fase de alta intensidad: donde se alternan las partes del ejercicio aeróbico con la recuperación. Las partes de intensidad varían en cuanto a tiempo y número de repeticiones y las pausas útiles siempre van a ser de menor duración que la parte de alta intensidad debido a que el pulso no puede regresar a su ritmo de descanso habitual (por eso es estas partes de recuperación no se llega a parar del todo).

3. Fase de estiramiento: en esta parte sí se debe regresar al ritmo de pulsaciones de nuestro descanso habitual. Aprovechamos no solo para recuperar el ritmo de pulsaciones habitual sino también para que el cuerpo se aclimate a ese momento previo de la realización de un ejercicio físico. 

En Vital-Fitness la duración de las clases son de una hora.

Este método de entrenamiento sirve para mejorar nuestra capacidad respiratoria. Pero también nos ayuda a mejorar,

• la capacidad física: tonificación muscular, mejor resistencia, quema de calorías y de grasas, pérdida de peso, mejor coordinación de movimientos...
• nuestra salud mental: reducción de los niveles de estrés, aumento de la autoestima...
  

Fuente: comesalud.blogia.com 

Por último añadir que el Interval-Training está dirigido a cualquier persona, sin importar el sexo o la edad. Solo importan las ganas y la motivación que tenga el individuo.

Ahora que ya tienes la curiosidad creada, solo tienes que pasarte por Vital-Fitness y probarlo, ya que durante este verano te ofrecemos la oportunidad de disfrutar de una semana gratis, para que puedas juzgar por ti mismo.

Un saludo y ¡qué la fuerza te acompañe!

STEP

¿En qué deporte se realiza trabajo cardiovascular y muscular a la vez? Si vuestra respuesta ha sido el STEP habéis acertado, por partida doble, porque ese va a ser el tema de nuestro artículo de hoy.

El step nace en 1990 gracias a Gin Miller, una monitora de aeróbic. La fisioterapeuta de esta le recomienda hacer una serie ejercicios para su rodilla lesionada y uno de esos ejercicios es subir y bajar escalones. Miller acompaña este ejercicio con música y se da cuenta de la gran intensidad que tiene ("step" en inglés significa "escalón", de ahí el nombre de este deporte).

Hoy en día esa "subida y bajada de escalones" se realiza en una plataforma rectangular que tiene una superficie antideslizante y a la que se le puede regular la altura, ya que cuenta con una serie de soportes que permiten variarla (desde 10 cm de altura hasta los 20 cm).

Con la música como base, en el step se realizan distintas coreografías con las que el alumno realiza un trabajo cardiovascular y muscular que le ayudará a mejorar su resistencia física, su flexibilidad corporal, su coordinación y agilidad, así como la memoria y la concentración.

Esta clase dirigida suele durar alrededor de una hora y se divide en tres partes. Como en todos los deportes, la primera parte consiste en un breve calentamiento para ir aclimatando el cuerpo. La segunda parte es la parte aeróbica y, también, la parte de trabajo muscular. Por último, y de nuevo como en todos los deportes, la parte de estiramientos, un menor periodo de tiempo donde se trabaja para relajar el cuerpo después de llevar a cabo esta actividad tan intensa.

Si tenéis cualquier tipo de cuestión o queréis saber más acerca de este deporte que engancha a todo aquel que lo practica, no dudéis en poneros en contacto con nosotros. María y Ángela Ramilo (las monitorias) os ayudarán en todo lo que esté en sus manos.

¡Ya sabéis dónde encontrarnos y cuáles son nuestros horarios!

Un saludo y ¡qué la fuerza os acompañe!

Un nuevo concepto de entrenamiento

Próximamente en el blog de Centro Deportivo Vital-Fitness...

¡¡¡LA REVOLUCIÓN!!!

Un saludo y ¡qué la fuerza os acompañe!

NUEVO HORARIO DE VERANO

Comenzamos una nueva semana en Vital-Fitness y, con ella, llega el nuevo horario de verano para este mes de agosto. En un post anterior os mostramos una tabla-resumen donde se enseña el horario de las diferentes actividades deportivas que podéis encontrar en el gimnasio.

Dicho horario continúa siendo el mismo, ya que el horario de las actividades no cambia. La única novedad es que desde hoy, 5 de agosto, la instalación permanecerá cerrada:

• de lunes a viernes en horario de 16:00 a 18:00h.
• los sábados

Os recordamos que podéis informaros a través de este blog, de nuestra página de Facebook, de nuestro Twitter y, por supuesto, en el propio gimnasio.

Un saludo y ¡qué la fuerza os acompañe!

G.A.P.

Hoy os vamos a hablar de otra de las actividades deportivas que podéis realizar en el gimnasio: G.A.P.

"¿Y qué es G.A.P.?", os estaréis preguntando. Las siglas G.A.P. significan "Glúteos. Abdomen. Piernas". Se trata de una gimnasia de mantenimiento en la que se realizan una serie de ejercicios que están destinados a definir y fortalecer, principalmente, esas tres partes del cuerpo que acabamos de mencionar.

Las clases de G.A.P. son clases dirigidas, grupales, están amenizadas por la música (que anima y marca el ritmo cardíaco de los ejercicios) y en la que se utilizan diferentes implementos como pelotas, pesas, fitball... Además, como en toda actividad física, es importante calentar antes y estirar después de realizar los ejercicios de G.A.P. 

Así que ya sabéis, si lo que queréis es tonificar, endurecer y moldear estas partes del cuerpo que son más débiles, la clase de G.A.P. es vuestra solución.

Además, en Vital-Fitness a veces realizamos clases especiales de G.A.P. donde montamos circuitos en los que incorporamos todo tipo de elementos y en periodos cortos de tiempo se trabajan los glúteos, el abdomen y las piernas. Una forma diferente y muy amena de practicar G.A.P. 

A continuación os mostramos un ejemplo de circuito:

Si queréis hablar con nuestros expertos sobre esta u otra actividad, os esperamos en Avda. Finisterre, 4B en Carballo (A Coruña) o a través del teléfono 981755579.

Un saludo y ¡qué la fuerza os acompañe!